Der Sonnengruß
wird auch Sonnengebet, im Sanskrit „Surya Namaskar“ genannt. Der Sonnengruß besteht aus 12 Körperübungen (Asanas). Auf diesem Video von Yoga-Vidya siehst du die korrekte Ausführung aller 12 Asanas:
Der Sonnengruß für Anfänger:
Eine Übung, um Körper, Geist und Seele zu aktivieren.
Hervorragend, um den Kreislauf anzuregen, neue Lebensenergien zu bekommen.
Hilft morgens, sofort aktiv zu werden Hilft abends, blockierte Energien wieder frei zu setzen
Der Katzensonnengruß:
Majariasana wird die Yoga Asana „Katze“ Sonnengruß genannt. Der Katzen-Sonnengruß beinhaltet sanfte und dynamische Bewegungen, die vor allem für den ganzen Rücken (sowohl Bandscheiben als auch die Wirbelsäule) sehr wichtig sind. Am effektvollsten ist diese Yogaübung nach den Atemübungen und als Vorbereitung auf die eigentlichen Asanas.
Beide Übungsvideos mit freundlicher Genehmigung von Yoga-Vidya.de
Foto oben: © Yogaplanet Wien 2016. Mit freundlicher Genehmigung von Yogaplanet, Fotograf: Thom Kreppel.